Övningsbanken · Biceps · Film
Bicepscurl i maskin: så gör du
1 av 3
Överarmarna mot dynan
Utgångsläge
Sitt i maskinen med fötterna i golvet, överarmarna mot dynan och händerna om handtagen med handflatorna uppåt.
Rörelsen
Böj armbågarna och för handtagen mot axlarna, pausa kort och sänk tillbaka tills armarna nästan är raka.
Vanligaste felet
Lyft inte överarmarna från dynan, håll dem stilla och böj bara i armbågarna.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →