Övningsbanken · Biceps · Film
Koncentrationscurl: så gör du
1 av 3
Överarmen mot insidan av låret
Utgångsläge
Sitt bredbent, håll en hantel i ena handen och stöd överarmens baksida mot insidan av låret.
Rörelsen
Böj armbågen och lyft hanteln mot axeln, sänk sedan lugnt tills armen nästan är rak.
Vanligaste felet
Lyft inte överarmen från låret, håll den stilla mot benet medan underarmen rör sig.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →