Övningsbanken · Biceps · Film
Långsam negativ curl: så gör du
1 av 3
Armbågarna nära sidorna
Utgångsläge
Stå stadigt med en hantel i varje hand, handflatorna framåt och armbågarna nära sidorna.
Rörelsen
Böj armbågarna och lyft hantlarna, sänk dem sedan extra långsamt tills armarna är raka.
Vanligaste felet
Gunga inte upp hantlarna, håll kroppen stilla och låt biceps göra jobbet.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →