Övningsbanken · Biceps · Film
Bicepscurl med hantlar: så gör du
1 av 3
Handflatorna framåt, armbågarna in
Utgångsläge
Stå stadigt med en hantel i varje hand, handflatorna framåt och armbågarna intill sidorna.
Rörelsen
Böj armbågarna och lyft hantlarna mot axlarna, sänk sedan lugnt tills armarna är raka.
Vanligaste felet
Gunga inte med kroppen, håll överarmarna stilla och böj bara i armbågarna.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →