Övningsbanken · Biceps · Film
Hammarcurl: så gör du
1 av 3
Handflatorna mot varandra
Utgångsläge
Stå stadigt med en hantel i varje hand, handflatorna mot varandra och armbågarna intill sidorna.
Rörelsen
Böj armbågarna och lyft hantlarna mot axlarna med samma grepp, sänk sedan lugnt tillbaka.
Vanligaste felet
Vrid inte handflatorna uppåt, håll dem mot varandra under hela rörelsen.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →