Övningsbanken · Biceps · Film
Bicepscurl med skivstång: så gör du
1 av 3
Greppa stången axelbrett
Utgångsläge
Stå med fötterna höftbrett och håll stången framför låren med handflatorna framåt och händerna axelbrett.
Rörelsen
Böj armbågarna och lyft stången mot axlarna, sänk den sedan lugnt tills armarna är raka.
Vanligaste felet
Gunga inte med kroppen eller skjut fram armbågarna, håll överarmarna stilla intill sidorna.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →