Övningsbanken · Biceps · Film
Ryggsäckscurl: så gör du
1 av 3
Håll ryggsäcken i handtaget
Utgångsläge
Stå upprätt, håll ryggsäckens övre handtag i ena handen med handflatan framåt och låt armen hänga vid sidan.
Rörelsen
Böj armbågen och för ryggsäcken mot axeln, sänk den sedan tills armen nästan är rak.
Vanligaste felet
Svinga inte ryggsäcken med kroppen, stå stilla och håll överarmen nära sidan medan armbågen böjs.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →