Övningsbanken · Bröst · Film
Bänkpress i Smith: så gör du
1 av 3
Ligg plant under stången
Utgångsläge
Ligg plant under Smith-stången med fötterna i golvet och greppa den lite bredare än axlarna.
Rörelsen
Lås upp stången, sänk den mot mitten av bröstet och pressa den upp längs skenorna.
Vanligaste felet
Placera inte bänken för långt fram eller bak, rikta stångens bana mot mitten av bröstet.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →