Övningsbanken · Bröst · Film
Bänkpress: så gör du
1 av 3
Greppa lite bredare än axlarna
Utgångsläge
Ligg plant med fötterna i golvet och greppa stången lite bredare än axlarna.
Rörelsen
Sänk stången lugnt mot mitten av bröstet och pressa den rakt upp tills armarna är raka.
Vanligaste felet
Studsa inte stången mot bröstet, sänk den med kontroll och håll skulderbladen mot bänken.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →