Övningsbanken · Bröst · Film
Nedåtlutande bänkpress: så gör du
1 av 3
Haka fast benen under dynorna
Utgångsläge
Ligg på en nedåtlutande bänk med benen fixerade under dynorna och greppa stången lite bredare än axlarna.
Rörelsen
Sänk stången lugnt mot nedre delen av bröstet och pressa den rakt upp tills armarna är raka.
Vanligaste felet
Sänk inte stången mot halsen, sikta mot nedre bröstet och håll kroppen stadigt mot bänken.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →