Övningsbanken · Bröst · Film
Diamantarmhävningar: så gör du
1 av 3
Händerna tätt ihop under bröstet
Utgångsläge
Stå i en rak planka och placera händerna tätt under bröstet så att tummar och pekfingrar bildar en diamant.
Rörelsen
Sänk bröstet mot händerna med armbågarna nära kroppen och pressa sedan upp till raka armar.
Vanligaste felet
Låt inte armbågarna spreta ut, håll dem nära kroppen och håll händerna kvar under bröstet.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →