Övningsbanken · Framsida lår · Film
Benpress: så gör du
1 av 3
Rygg och höft mot dynan
Utgångsläge
Sitt med rygg och höft mot dynan, placera båda fötterna axelbrett på plattan och håll i handtagen.
Rörelsen
Lossa spärren, böj knäna och sänk plattan mot dig, pressa sedan bort den tills benen nästan är raka.
Vanligaste felet
Låt inte höften eller nedre ryggen lyfta från dynan, vänd rörelsen innan det händer.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →