Övningsbanken · Framsida lår · Film
Knäböj: så gör du
1 av 3
Stången över övre ryggen
Utgångsläge
Placera stången över övre ryggen, greppa den utanför axlarna och stå med fötterna ungefär axelbrett.
Rörelsen
Böj höfter och knän, sänk dig med stadig rygg och res dig genom att trycka hela fötterna mot golvet.
Vanligaste felet
Låt inte knäna falla in, håll dem i samma riktning som tårna genom hela rörelsen.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →