Övningsbanken · Framsida lår · Film
Omvänt utfall: så gör du
1 av 4
Stå höftbrett, hantlar längs sidorna
Utgångsläge
Stå höftbrett med en hantel i varje hand och armarna raka längs sidorna.
Rörelsen
Ta ett steg bakåt, sänk dig genom att böja båda knäna och tryck sedan genom främre foten för att kliva tillbaka till start.
Vanligaste felet
Låt inte främre knät falla inåt, håll det i linje med foten när du sänker dig och reser dig.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →