Övningsbanken · Framsida lår · Film
Box squat: så gör du
1 av 3
Lådan bakom dig, stången på ryggen
Utgångsläge
Placera en låda bakom dig, stå axelbrett och håll stången över övre ryggen med händerna utanför axlarna.
Rörelsen
För höften bakåt, böj knäna tills du sitter lätt på lådan och pressa sedan upp till stående.
Vanligaste felet
Gunga inte bakåt på lådan, sitt lätt med spänd bål och res dig rakt upp.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →