Övningsbanken · Framsida lår · Film
Goblet squat: så gör du
1 av 3
Hanteln tätt framför bröstet
Utgångsläge
Stå med fötterna ungefär axelbrett och håll en hantel lodrätt tätt framför bröstet med båda händerna.
Rörelsen
Böj knän och höfter och sjunk rakt ned, tryck sedan genom hela foten och res dig upp.
Vanligaste felet
Låt inte bröstet falla framåt, håll hanteln nära kroppen och bålen upprätt.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →