Övningsbanken · Framsida lår · Film
Frontböj: så gör du
1 av 3
Stången på axlarna, armbågarna högt
Utgångsläge
Lägg stången på framsidan av axlarna, greppa den strax utanför axlarna, lyft armbågarna och stå axelbrett.
Rörelsen
Böj knän och höfter, sänk dig med bröstet upprätt och res dig genom att trycka hela fötterna mot golvet.
Vanligaste felet
Låt inte armbågarna sjunka, håll dem högt så att stången stannar på axlarna och bröstet förblir upprätt.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →