Övningsbanken · Framsida lår · Film
Step-up: så gör du
1 av 3
Hela ena foten på lådan
Utgångsläge
Stå framför en stadig låda med en hantel i varje hand och placera hela ena foten på lådan.
Rörelsen
Tryck genom foten på lådan och res dig helt, kliv sedan lugnt ned med den andra foten först medan benet på lådan bromsar.
Vanligaste felet
Skjut inte ifrån med foten på golvet, låt benet på lådan göra arbetet och håll knät i linje med tårna.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →