Övningsbanken · Framsida lår · Film
Cossack squat: så gör du
1 av 4
Stå mycket brett, tårna lätt utåt
Utgångsläge
Stå mycket brett med tårna lätt utåt och håll armarna framför dig.
Rörelsen
Flytta höften åt ena sidan, böj det knät djupt, håll andra benet rakt och återgå innan du byter sida.
Vanligaste felet
Lyft inte hälen på det böjda benet, håll foten i golvet och knät i linje med tårna.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →