Övningsbanken · Framsida lår · Film
Hack squat: så gör du
1 av 3
Ryggen mot stödet, axlarna under dynorna
Utgångsläge
Stå i maskinen med ryggen mot stödet, axlarna under dynorna och fötterna axelbrett på plattan.
Rörelsen
Böj knän och höfter och sänk kroppen, tryck sedan genom hela foten tills benen är sträckta.
Vanligaste felet
Låt inte knäna falla inåt, håll dem i samma riktning som tårna genom hela rörelsen.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →