Övningsbanken · Framsida lår · Film
Knäböj med tåhäv: så gör du
1 av 4
Hela fötterna i golvet
Utgångsläge
Stå höftbrett med hela fötterna i golvet, tårna lätt utåt och händerna framför kroppen.
Rörelsen
Sätt dig ner i en knäböj, res dig helt och lyft hälarna högt, sänk sedan hälarna lugnt till golvet.
Vanligaste felet
Gå inte upp på tå innan benen är raka, avsluta knäböjen först och gör sedan tåhävningen.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →