Övningsbanken · Framsida lår · Film
Pistol squat: så gör du
1 av 3
Stå på ett ben, det andra fram
Utgångsläge
Stå på ett ben med det andra benet sträckt framför dig och håll armarna framåt.
Rörelsen
Sänk höften djupt över stödbenet, håll det fria benet framåt och pressa dig upp igen.
Vanligaste felet
Lyft inte stödbenets häl, håll foten i golvet och låt knät följa tårna.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →