Övningsbanken · Framsida lår · Film
Ryggsäcksknäböj: så gör du
1 av 3
Ryggsäcken på, remmarna spända
Utgångsläge
Ta på ryggsäcken med remmarna spända och stå med fötterna ungefär axelbrett isär.
Rörelsen
Skjut höften bakåt, böj knäna och sänk dig, tryck sedan genom hela fötterna till stående.
Vanligaste felet
Runda inte ryggen, håll bröstet uppe och bålen stadig.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →