Övningsbanken · Framsida lår · Film
Ryggsäcksutfall: så gör du
1 av 4
Ryggsäcken på, remmarna spända
Utgångsläge
Ta på ryggsäcken med remmarna spända och stå upprätt med fötterna höftbrett isär.
Rörelsen
Kliv fram, sänk det bakre knät mot golvet och tryck genom den främre foten tillbaka till start.
Vanligaste felet
Luta dig inte framåt under ryggsäcken, håll överkroppen upprätt och främre knät över foten.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →