Övningsbanken · Framsida lår · Film
Tempoknäböj: så gör du
1 av 4
Händerna framför bröstet
Utgångsläge
Stå med fötterna ungefär axelbrett, tårna lätt utåt och händerna framför bröstet.
Rörelsen
Sänk dig långsamt i en knäböj, pausa kort längst ner och res dig kontrollerat till raka ben.
Vanligaste felet
Skynda inte genom sänkningen, håll jämnt tempo och låt knäna följa tårnas riktning.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →