Övningsbanken · Helkropp · Film
Kettlebell swing: så gör du
1 av 4
Kettlebellen mellan benen
Utgångsläge
Stå lite bredare än höftbrett med kettlebellen framför dig, böj i höften och greppa handtaget med båda händerna.
Rörelsen
Svinga kettlebellen mellan benen, sträck höften snabbt och låt den flyta till brösthöjd innan den går tillbaka.
Vanligaste felet
Sätt dig inte i en knäböj och lyft inte med armarna, skjut höften bakåt och driv kettlebellen framåt med höften.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →