Övningsbanken · Helkropp · Film
Ryggsäcksthruster: så gör du
1 av 4
Ryggsäcken framför bröstet
Utgångsläge
Stå med fötterna axelbrett och håll en stängd ryggsäck med båda händerna framför bröstet.
Rörelsen
Sätt dig i en knäböj, res dig kraftfullt och pressa ryggsäcken över huvudet, sänk den sedan till bröstet.
Vanligaste felet
Pressa inte ryggsäcken före uppresningen, använd benen och fortsätt direkt med pressen över huvudet.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →