Övningsbanken · Helkropp · Film
Turkish get-up: så gör du
1 av 5
Kettlebellen rakt upp, knät böjt
Utgångsläge
Ligg på rygg med kettlebellen rakt ovanför ena axeln, knät på samma sida böjt och motsatt arm och ben snett ut åt sidan.
Rörelsen
Res dig via armbåge, hand och halvknästående till stående med armen rak, gå sedan samma väg tillbaka.
Vanligaste felet
Låt inte kettlebellen luta bort från axeln, håll handleden rak och armen lodrät genom hela rörelsen.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →