Övningsbanken · Helkropp · Film
Wall walk: så gör du
1 av 3
Hög planka, fotsulorna mot väggen
Utgångsläge
Stå i hög planka med fotsulorna mot väggen, raka armar och händerna under axlarna.
Rörelsen
Gå upp med fötterna på väggen och flytta händerna närmare tills kroppen är nästan lodrät, gå sedan tillbaka.
Vanligaste felet
Låt inte ryggen svanka, spänn magen och håll kroppen stadig medan händer och fötter flyttas.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →