Övningsbanken · Mage · Film
Dead bug: så gör du
1 av 3
Armarna upp, knäna över höften
Utgångsläge
Ligg på rygg med armarna rakt upp, knäna böjda över höfterna och ländryggen mot golvet.
Rörelsen
Sänk motsatt arm och ben mot golvet, för dem tillbaka och byt sida utan att lyfta ländryggen.
Vanligaste felet
Släpp inte upp ländryggen från golvet, gör rörelsen mindre och håll magen spänd.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →