Övningsbanken · Mage · Film
Hängande knälyft: så gör du
1 av 3
Häng med raka armar
Utgångsläge
Häng i en stång med händerna strax bredare än axlarna, raka armar och benen stilla.
Rörelsen
Böj knäna och lyft dem mot bröstet, rulla upp bäckenet och sänk lugnt tillbaka.
Vanligaste felet
Gunga inte kroppen, håll bålen stilla och lyft knäna utan fart.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →