Övningsbanken · Mage · Film
Ryggsäckscrunch: så gör du
1 av 3
Ryggsäcken tätt mot bröstet
Utgångsläge
Ligg på rygg med böjda knän och fötterna i golvet, håll ryggsäcken tätt mot bröstet med båda händerna.
Rörelsen
Krök överkroppen och lyft skuldrorna mot höfterna, sänk sedan ryggen lugnt till golvet.
Vanligaste felet
Sätt dig inte hela vägen upp, lyft bara skuldrorna och håll ländryggen nära golvet.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →