Övningsbanken · Rumpa · Film
B-stance höftlyft: så gör du
1 av 3
Ena foten fram på hälen
Utgångsläge
Luta övre ryggen mot en bänk, lägg en hantel över höfterna och ställ ena foten på hälen en bit framför den andra.
Rörelsen
Pressa genom hela foten på arbetsbenet, lyft höfterna tills kroppen är rak från axlar till knä och sänk lugnt.
Vanligaste felet
Tryck inte lika mycket med den främre foten, låt arbetsbenet göra det mesta av jobbet.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →