Övningsbanken · Rumpa · Film
Rumpspark i kabel: så gör du
1 av 3
Manschetten runt ankeln, håll i ramen
Utgångsläge
Fäst manschetten runt ena ankeln, stå vänd mot kabeln och håll i ramen med stödbenet lätt böjt.
Rörelsen
För benet bakåt med lätt böjt knä, spänn rumpan i vändläget och för benet lugnt tillbaka.
Vanligaste felet
Svanka inte för att få benet längre bak, håll magen spänd och bäckenet stilla.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →