Övningsbanken · Rumpa · Film
Höftlyft: så gör du
1 av 3
Övre ryggen mot bänken
Utgångsläge
Stöd övre ryggen mot en bänk, sätt fötterna i golvet och håll en vadderad skivstång över höfterna.
Rörelsen
Sänk höften och pressa sedan upp den tills axlar, höfter och knän bildar en rak linje.
Vanligaste felet
Översträck inte ryggen högst upp, spänn magen och avsluta rörelsen med höften.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →