Övningsbanken · Rumpa · Film
Curtsy lunge: så gör du
1 av 4
Höftbrett, hantlarna längs sidorna
Utgångsläge
Stå med fötterna höftbrett och håll en hantel i varje hand längs sidorna.
Rörelsen
Kliv med ena foten snett bakom den andra, böj båda knäna och pressa dig tillbaka till start.
Vanligaste felet
Låt inte främre knät falla inåt, håll det riktat åt samma håll som tårna.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →