Övningsbanken · Rumpa · Film
Höftabduktion i maskin: så gör du
1 av 3
Utsidan av knäna mot dynorna
Utgångsläge
Sitt med ryggen mot stödet, fötterna på plattorna och utsidan av knäna mot dynorna.
Rörelsen
Pressa knäna ut åt sidorna, stanna kort och för dem kontrollerat tillbaka.
Vanligaste felet
Studsa inte knäna ut och in, håll överkroppen stilla och styr rörelsen hela vägen.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →