Övningsbanken · Rumpa · Film
Höftlyft med hantel: så gör du
1 av 3
Hanteln stadigt över höfterna
Utgångsläge
Luta övre ryggen mot en bänk, ha båda fötterna i golvet och håll en hantel stadigt över höfterna.
Rörelsen
Pressa genom båda fötterna, lyft höfterna tills kroppen är rak från axlar till knän och sänk lugnt.
Vanligaste felet
Översträck inte ryggen högst upp, stanna när höfterna är i linje med kroppen och håll revbenen nere.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →