Övningsbanken · Rumpa · Film
Höftlyft i maskin: så gör du
1 av 3
Ryggen mot stödet, dynan på höften
Utgångsläge
Placera övre ryggen mot stödet, fötterna höftbrett på plattan och dynan eller bältet över höfterna.
Rörelsen
Sänk höfterna kontrollerat, pressa sedan upp dem tills kroppen är rak från knän till axlar.
Vanligaste felet
Översträck inte ryggen, spänn rumpan och stanna när höfterna är i linje med kroppen.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →