Övningsbanken · Rumpa · Film
Höftabduktion i kabel: så gör du
1 av 3
Manschett på yttre ankeln, stå sidledes
Utgångsläge
Fäst manschetten runt ankeln längst från kabeln, stå sidledes och håll i ramen.
Rörelsen
För benet rakt ut åt sidan utan att vrida höften och sänk det kontrollerat tillbaka.
Vanligaste felet
Luta inte kroppen åt sidan, stå upprätt och låt benet göra rörelsen.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →