Övningsbanken · Rumpa · Film
Marschbäckenlyft: så gör du
1 av 4
Ligg på rygg med böjda knän
Utgångsläge
Ligg på rygg med böjda knän, fötterna i golvet och armarna längs sidorna.
Rörelsen
Lyft höften, lyft växelvis en fot från golvet som i en marsch och sänk sedan höften.
Vanligaste felet
Låt inte höften sjunka eller vridas, håll bäckenet högt och stilla när du byter fot.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →