Övningsbanken · Rygg · Film
Assisterade pull-ups: så gör du
1 av 3
Knäna på stödet, greppa lite brett
Utgångsläge
Placera knäna eller fötterna på maskinens stöd och greppa stången ovanifrån, lite bredare än axlarna.
Rörelsen
Dra dig upp tills hakan passerar stången och sänk dig lugnt tills armarna är raka.
Vanligaste felet
Låt inte stödet skjuta dig snabbt uppåt, håll kroppen stadig och styr hela rörelsen.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →