Övningsbanken · Rygg · Film
Axelryck i Smith: så gör du
1 av 3
Stå rakt med stången vid låren
Utgångsläge
Stå höftbrett i Smith-maskinen och håll stången framför låren med raka armar och handflatorna mot dig.
Rörelsen
Lossa stången, lyft axlarna rakt upp mot öronen och sänk dem lugnt igen.
Vanligaste felet
Luta dig inte för att följa stångens bana, placera fötterna så att du kan stå upprätt hela tiden.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →