Övningsbanken · Rygg · Film
Axelryck med hantlar: så gör du
1 av 3
Hantlarna vid sidorna, raka armar
Utgångsläge
Stå höftbrett med en hantel i varje hand, armarna raka och handflatorna mot sidorna.
Rörelsen
Lyft axlarna rakt upp mot öronen, pausa kort och sänk dem lugnt igen.
Vanligaste felet
Böj inte armbågarna, håll armarna raka och låt axlarna göra rörelsen.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →