Övningsbanken · Rygg · Film
Bandrodd sittande: så gör du
1 av 3
Bandet runt fötterna, raka armar
Utgångsläge
Sitt med lätt böjda ben, lägg bandet runt fötterna och håll en ände i varje hand med raka armar.
Rörelsen
Dra händerna mot magen och armbågarna bakåt, sträck sedan armarna lugnt fram igen.
Vanligaste felet
Runda inte ryggen eller gunga bakåt, sitt upprätt och håll överkroppen stilla.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →