Övningsbanken · Rygg · Film
Hantelrodd: så gör du
1 av 3
Knä och hand på bänken
Utgångsläge
Sätt ett knä och samma sidas hand på en bänk, ha andra foten i golvet och håll en hantel i den fria handen.
Rörelsen
Dra hanteln mot höften med armbågen nära kroppen och sänk den tills armen är rak igen.
Vanligaste felet
Vrid inte upp överkroppen när du drar, håll axlar och höfter riktade mot golvet.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →