Övningsbanken · Rygg · Film
Liggande YTW: så gör du
1 av 5
Ligg på mage, armarna framåt
Utgångsläge
Ligg på mage med benen raka, armarna framför dig och tummarna riktade uppåt.
Rörelsen
Lyft armarna i ett Y, sänk dem, lyft i ett T och dra sedan armbågarna till ett W innan du sänker.
Vanligaste felet
Dra inte upp axlarna mot öronen, håll dem sänkta och gör varje form lugnt och tydligt.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →