Övningsbanken · Rygg · Film
Rodd i maskin brett grepp: så gör du
1 av 3
Breda handtag, raka armar
Utgångsläge
Sitt stadigt i maskinen med fötterna på stöden och håll de breda handtagen med raka armar.
Rörelsen
Dra handtagen mot bröstet med armbågarna ut åt sidorna och sträck sedan lugnt ut armarna igen.
Vanligaste felet
Luta dig inte bakåt för att dra, håll överkroppen stilla och för armbågarna bakåt.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →