Övningsbanken · Rygg · Film
Rodd i maskin smalt grepp: så gör du
1 av 3
Smala handtag, raka armar
Utgångsläge
Sitt stadigt i maskinen med fötterna på stöden och håll de smala handtagen med raka armar.
Rörelsen
Dra handtagen mot magen med armbågarna nära kroppen och sträck sedan lugnt ut armarna igen.
Vanligaste felet
Dra inte upp axlarna mot öronen, håll dem sänkta och för armbågarna bakåt.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →