Övningsbanken · Rygg · Film
Rygglyft: så gör du
1 av 3
Höften mot dynan, lås fötterna
Utgångsläge
Placera höfterna mot dynan, lås fötterna och låt överkroppen hänga fram med rak rygg.
Rörelsen
Lyft överkroppen tills kroppen bildar en rak linje, sänk sedan lugnt tillbaka.
Vanligaste felet
Böj inte ryggen bakåt i toppläget, stanna när kroppen är rak och håll nacken i linje.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →